巨大消耗或外部事务的极端繁重，而是一种源自内在的、持续性的心力枯竭。个体明明没有完成许多实质性工作，却感到精疲力尽；面临选择时犹豫不决，消耗大量时间却难以行动；夜晚思绪纷飞，对过往的失误或未来的不确定进行反复咀嚼，难以安宁。这种现象的核心，在于心理能量被大量消耗在了一场所不见的“内在战争”之中。这场战争的交战双方，常常是理想自我与现实自我的冲突，是严苛的自我要求与力不从心的感受之间的拉锯，是对过去的不甘与对未来的恐惧之间的纠缠。认识到这种内在消耗的机制，并学习如何减少无谓的内心冲突，使宝贵的心理资源能够流向建设性的思考与行动，构成了当代人维护精神效能、提升生活品质的一项关键修行。 心理内耗的表现形式多种多样，但其核心都指向自我内部的对抗与消耗。一种常见的形式是思维的过度反刍，即...

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