男神让我祸害惨了txt最新章节>第五十九章第二天训练最新章节，第1页_男神让我祸害惨了txt免费全文阅读

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王小海开着校内巴只用了三分钟便到达昨天的训练地点。

途中看到一位学生招手，王小海都没有停车，气得那位学生直跳脚，大骂说要投诉。

令人竟外的是，季布得居然比他俩先到达训练地点。

≈你怎么来这么早？≈方方走到季布得身边问。

≈我怕来的时候变成白痴，所以提前来。≈季布得说。

轰

停靠的巴士猛地爆炸，在后方熊熊燃烧起来，浓烟直冒。

王小海离巴士较近，呛鼻的气味让他忍不住咳嗽了几声。

≈老师估计要九点才来，他是个迟到狂！≈方方说着，便到一块平坦柔软的草地上躺下，≈可以补一会觉。≈

≈我们早来可不是为了偷懒的，先做下热身运动。≈王小海对方方说。

≈先睡醒再说。≈方方回答。

≈你的梦想不是上大学吗？现在进去了，你却放松了，考试时你为了进来，你踢断了自己的腿，你忘了吗？≈王小海教育道。

≈我没忘！≈小流氓方方从草地上跳了起来，立即做了二十个俯卧撑，然后开始仰卧起坐。

做完仰卧起坐，方方又抓住树枝，开始引体向上。

≈你这样做没用的。≈王小海说，≈肌肉恢复不过来，一天只需要锻炼一两块身体大肌肉，然后第二天换个锻炼位置。≈

≈还有这讲究？≈方方说。

≈锻炼的时候要注意多组数多强度。≈王小海说，≈俯卧撑锻炼的是胸肌，仰卧起坐是腹肌，引体向上是背部肌肉，还有深蹲是腿部肌肉，你要分开来练。≈

≈要是我的恢复速度超过常人，不就能一直锻炼了吗？≈方方说。

≈肌肉需要慢慢增长的，不能凭空生长，你吃完需要补充蛋白质等能量，它才会在休息的时候生长。≈王小海解释，≈所以要劳逸结合。≈

≈哦，你怎么懂这么多？≈方方问。

≈我也不知道我为什么懂这么多。≈王小海回答。

≈加大强度和组数吗？≈方方问。

≈没错，要累有你筋疲力尽才有效果。≈王小海也躺在草坪上。

≈武院好累，我想去文院学习，长大到单位上班，做个单位里的小流氓就行了。≈方方说。

≈问题是你考不上文院啊！≈王小海说。

≈也是，一直考零分好像不能

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